Cách giảm béo sau sinh hiệu quả

Thứ Năm, 19 tháng 12, 2013

Chế độ dinh dưỡng của bà bầu đã làm các chị em phụ nữ sở hữu vóc dáng “tròn trịa” hơn rất nhiều, Cách giảm béo sau sinh hiệu quả nhất dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn.

Cách giảm béo sau sinh với trái táo

Ăn táo trước bữa cơm là cách giảm béo sau sinh rất tốt

Táo là một loại quả có nhiều vitamin, chất xơ, nhiều axit amin, ít calo. Vitamin có tác dụng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và các lượng chất xơ tăng cường quá trình tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế sự thèm ăn và giúp giảm cân nhanh chóng.

Tập Aerobic 30 phút mỗi ngày
Aerobic là môn thể thao hấp dẫn và lôi cuốn. Trong quá trình tập luyện, bạn có thể vừa vận động các bộ phận của cơ thể vừa lắng nghe những điệu nhạc cho tinh thần thư thái vừa kích thích động lực tập luyện nhiều hơn.

Cách giảm béo sau sinh với bài tập aerobic

Nhiều người béo phì cho biết, khi họ áp dụng cách giảm béo bụng nhanh nhất này, lúc đầu họ thấy rất nản vì để có thể chạy nhảy là một điều quá sức và họ cảm thấy rất mệt mỏi, nhưng chính động lực muốn giảm cân nhanh chóng đã giúp họ có thêm sức mạnh tập luyện Aerobic nhiều hơn. Mỗi ngày, họ dành 30 phút tập luyện Aerobic, và lượng mỡ trên cơ thể giảm đi đáng kể, họ thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn qua từng bước nhảy. Chỉ cần dành chút thời gian tập luyện, bạn sẽ có thân hình lý tưởng, vóc dáng thon gọn, cân đối.

Cách giảm béo nhanh sau sinh bằng bài tập đơn giản

Bài tập đơn giản giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn

Ngoài các cách giảm béo sau sinh trên bạn có thể áp dụng bài tập luyện đơn giản dưới đây để có vóc dáng thon gọn

- Đầu tiên là nằm xuống sàn, hai chân nhấc lên không chạm sàn.

- Hai tay đặt sau đầu. Chân trái nâng đầu gối lên tạo thành 1 góc 45 độ với đùi, chân phải duỗi thẳng.

- Từ từ làm động tác đạp xe đạp, đồng thời khuỷu tay nghiêng qua trái và phải theo động tác chân (nghiêng qua trái khi chân trái co và ngược lại).

- Lặp lại động tác 12-16 lần.